허리가 아픈 삶을 위한 확실한 조언
아! 이번 건에 문제가 있어.
일어날 때마다 고통을 느끼는가, 아니면 사랑하는 사람이 고통받는 것을 힘없이 지켜보는가? 요통 환자들은 자신의 상황을 관리할 수 있도록 손에 넣을 수 있는 모든 정보를 가지고 있는 것이 중요하다.
다음 조언은 당신이 필요한 안도를 찾을 수 있도록 당신의 등을 돌보는 데 도움이 될 것이다.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
많은 사람들은 고통을 무시하고 자신의 몸이 좋은 보살핌을 필요로 한다는 것을 잊는다.
그들은 정상적인 행동을 계속하는 동안 아픈 등 경련이 그냥 사라질 것으로 기대한다.
이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.
통증이 사라질 때까지 긴장을 푸는 데 집중해야 한다.
당신은 당신이 요통을 겪고 있다는 것을 발견하는가? 일상 활동 중에는 과도한 비틀림 동작을 피하도록 하라.
무거운 물건을 운반하든 집안을 정리하든 등이 뒤틀릴 위험이 있어 끔찍한 고통과 상처를 입힐 수 있다.
여러분이 스포츠를 할 때, 여러분이 척추를 어떻게 움직이고 있는지에 주의를 기울이십시오 - 만약 여러분이 조여진다고 느끼거나 등이 아프다면 속도를 줄이십시오!
요통을 다룰 때는 몇 가지 기본적인 기술부터 시작하라.
며칠의 휴식이 있어도 상당한 이익이 있을 것이다.
휴식을 취하는 동안 허리 통증을 완화시키기 위해 이부프로펜, 아세타미노펜 또는 다른 항염증 약을 복용한다.
당신의 아픈 허리를 진정시키기 위해 냉기와 열을 번갈아 가며 사용하는 오래된 치료법을 사용하라.
의사에게 가서 진단을 받아라.
그들은 검사를 하거나 당신의 건강 상태를 고려해야 할 어떤 요소도 볼 수 있도록 당신의 의료 기록을 볼 수 있다.
마비를 일으킬 수 있는 특정 허리 질환은 수술적 개입으로 치료할 수 있으며, 환자의 상태와 상태에 따라 치료할 수 있다.
허리 수술만이 유일한 선택인 몇 가지 허리 질환이 발생할 수 있다.
퇴행성 질환은 종종 허리 수술을 필요로 할 것이다.
요통을 치료할 때 많은 사람들에게 놀라운 팁은 여러분이 정말로 자주 운동을 해야 한다는 것이다.
요통으로 고통 받는 많은 사람들은 운동이 그들의 고통을 더 악화시킬 것이라고 믿지만, 그렇다고 항상 그런 것은 아니다.
많은 사람들이 뒤에 있는 근육을 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있다.
긴장을 풀기 위해서는 누울 때 몸이 무중력 상태로 가고 절룩거리는 것을 느껴라.
일단 누우면 신체 부위나 근육을 선택하고 이 부분을 구부린 다음 다른 부위로 이동한다.
이것은 몸 전체를 이완시키고 근육의 긴장을 풀어준다.
놀랍게도, 커피는 만성적인 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
최근의 연구는 카페인이 화학 아데노신을 차단하는 데 도움이 된다는 것을 보여준다.
이 화학물질은 등을 뻣뻣하게 만들 수 있다.
커피를 마시면 등 근육의 스트레칭을 도와 통증을 예방한다.
자세가 좋다.
자세가 나쁘면 척추와 등에 불필요한 부담이 생긴다.
만약 여러분이 오랜 시간 동안 앉아 있다면, 지지하고 편안한 의자에서 그렇게 하고 있다는 것을 확실히 해야 한다.
또한 등을 튼튼히 하는 것은 물론, 자세를 향상시키기 위해 운동공 위에 앉을 수도 있다.
요통을 완화하기 위해 차가운 것과 뜨거운 것 모두를 사용하라.
얼음은 통증을 완화시키고 염증을 감소시킨다.
온기는 근육에 작용하고 혈액의 흐름을 촉진시켜 궁극적으로 그 부위를 치유하는 데 도움을 줄 것이다.
열을 얻기 위해서, 당신은 난방 패드나 전기 담요를 사용하거나 목욕을 할 수 있다.
이러한 기술을 사용할 때는 잠들지 않는 것을 기억하라.
근육을 스트레칭하고 요통을 완화할 수 있는 가장 좋은 시기는 몸이 따뜻할 때 스트레칭을 하는 것이다.
운동 전후에 스트레칭을 하여 최대의 효과를 얻는다.
자연치료를 소홀히 하지 마라.
당신의 지역 자연 음식이나 전체론적인 가게를 엿보아라.
일상적으로 권장되는 품목들이 있지만, 각 콘센트는 다르며 여러분이 알지 못하는 것을 가지고 다닐 수도 있다.
가끔 점원이나 다른 손님들에게 물어보는 것만으로도 당신의 허리의 통증을 치료하기 위한 예상치 못한 아이디어가 떠오를 수도 있다.
앞서 언급했듯이 올바른 정보를 갖는 것은 요통을 다루는데 있어 중요한 부분이다.
이 글에서 당신이 받은 충고는 당신이나 사랑하는 사람이 안전하고 효과적으로 요통을 관리하는데 도움을 줄 수 있다.
